wszystko o

Witam Wstep Przeglądam forum od okolo 3-4 lat. Bardzo intensywnie czytam wszystko co dosłownie "wpadnie mi w rece". Uważam ze śmiało mogę założyć temat w dział "dla zaawansowanych" Czuje bardzo silna potrzebę podjęcia stanowczych kroków i zmiany swojej sylwetki nie do poznania Kilka Słow o Sobie Mam 20 lat i trenuje od 4. Jak na ten staż [...]

[...] - śniadanie zazwyczaj kanapki, mleko, jajka(tylko nie naraz) obiad to co jest(ziemniaki, zupa, mięso) zawsze wieczorem się najadam wiem że nie powinienem. Co lubię? zjem wszystko ;D Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje chodzić co [...]

[...] to samo co powyżej gdyz robie wiecej na raz Ok. 22:00 białeczko 50g + hmb 3g + Ew. przegryze jakiś owoc lub odrobinę mesli Zdaje sobie sprawę, że powininienem to wszystko ważyc, ale przy obecnym trybie Zycie to niewykonalne. Po prostu jak widze na czczo, ze troszke tluszczu jest za duzo, to jem mniej węglowodanów. 14.PRZECIWWSKAZANIA [...]

[...] a na wieczór sok z kilku grejfrutów tych najlepszych na odchudzanie. Założyłem, że jak nie będę jadł cukrów prostych z niczym to ta synefryna czy jakoś tak zbilansuje wszystko i na noc jeszcze będzie sie fat palić. Czy to ma sens? Dużo ludzi boi się owoców z powodu cukrów (ale raz że to są cytrusy ktore dobre na redukcjie i przecież ludzie [...]

Szanowni forumowicze !! Już po raz siódmy zaprezentujemy się na targach FIBO, które odbędą się 23-26 kwietnia w Essen (Niemcy). Przez 4 dni w Essen firma Olimp na powierzchni 132 m2 na specjalnie przygotowanym- wielopoziomowym stoisku zaprezentuje bogaty asortyment swoich produktów. Jako jedyna Polska firma i jedna z nielicznych światowych [...]

[...] 3 serie po 10-12 powtórzeń -wspięcia na palce siedziąc - 4 serie po 10-15 powtórzeń Mile widziane poprawki i opinie :D Znowu wróciłem na siłownie po chyba rocznej przerwie :] Dopiero kilka dni temu zacząłem ćwiczyć więc bardzo prosze o ocenę ;) Mam 180 cm wzrostu 74 kg wagi I to chyba wszystko Zmieniony przez - AirSpeed w dniu 2006-05-25 18:22:11

[...] 22 % Aktywność w ciągu dnia: szkola do ok. 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tyg, po silowni 30 min biegu lub rowerek Odżywianie: jadlem wszystko co mi wpadlo w rece... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening [...]

[...] 10 2 serie WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 15 - 15 - 12 -10 2 serie Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12 - 10 - 8 - 8 2 serie Ćwiczę to wszystko jednego dnia. Doradcie, podzilić to na jakieś grupy? Czy cwiczyc to wszytko jednego dnia. Proszę o wyrozumiałość bo jestem "zielony" w tym temacie. doradcie co mam [...]

[...] uchwyt młotkowy uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano uginanie ramion podchwytem z rączką dolnego wyciągu Zmieńcie wszystko co trzeba (ilość serii, powtórzeń, grupy mięśni w dany dzień nawet dni). Możecie rozłożyć partię mięśni na pare dni , dajcie superserie (tylko powiedzcie co to jest) [...]

panowie ile maksymalnie lecieliscie na t3?? bo lece jakos 8 albo 9 tydzien i wszystko tak ładnie leci nie mam ocoty konczyć i sie zastanawiam ile jeszcze moge ciągnąć zeby nie przesadzić. i jak wygladał powrót po długim cyklu t3? szybko sama ruszyła ??

[...] w ciągu dnia: siłownia , rower,nożna w weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,rower czasami,w weekendy piłka nożna Odżywianie: tzn tak jadam wszystko tylko ziemniaków nie lubię,nie mam trudności z przestawieniem się na inne jedzienie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: celująco [...]

[...] gosciu z tyłu .I po chwili klęczałem na ziemi .złapał i mnie za szyję jakims chwytem i sprowadził do parteru...zaczałem sie dusic.Gosc który mnie dusił kazał im zabrac mi wszystko z kieszeni i buty(zdązył zobaczyc łyzwe nike).Ale oni nie mogli wstac (albo nie chcieli , sam juz nie wiem)byli cali zakrwawieni.Trzymał mnie tak dalej, nagle [...]

[...] rowerek stacjonarny Odżywianie: obecnie odzywiam sie raczej niezdrowo i chce to zmienic, wiem ze musze wyeliminowac slodycze juz to zrobilam, lubie ryz, ryby, i w sumie wszystko co jadalne ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: xxx Stan zdrowia: jestem ogolnie zdrowa lecz w dziecinstwie mialam jakas odmiane [...]

[...] i kilku znaczących elementów, które zmieniły się w jego życiu po odejściu z UFC. "Po tym jak skończył mi się kontrakt z UFC potrzebowałem trochę czasu, żeby sobie to wszystko przemyśleć. Rozmawiałem z moimi przyjaciółmi, między innymi z "Rampage" i on powiedział, że jest dobrze traktowany przez Bellatora i muszę poznać Bjorna Rebneya. To [...]

[...] Iso7 przed i po silce ( moze zamiast posilku ?) - ANIMAL PAK Zostawie tez bo mam: - Probolic SR bialko Nutrition sport na noc. - ISO 100 Dymatize z rana. - Glutamina SR Wyrzuce: Tauryne, BCAA, magnez, potas multivit bo wszystko jest w odpowiednich ilosciach w ww produktach. Nie wiem czy potrzebuje Amino4800?????? NIe wiem co jeszcze...

[...] wykonywać, jaką dietę stosować (tylko prosiłbym bardziej dokładniej, najlepiej produkty, np które zawierają tłuszcz, białko, itp.) ile trzeba ćwiczyć, aby coś osiągnąć, wszystko co robić aby wyrzeźbić, głównie kaloryfer. Nie wiem czy się przyda ale rozpiszę co robię w tygodniu: (jeśli nikomu się nie przyda szkoda zawracać głowę czytaniem... [...]

Witam! Na dzisiejszej aukcji mam do zaoferowania oryginalny telefon marki Nokia N95 .Nie jest to żadna chińska podróbka.Telefon był używany około roku czasu , posiada normalne ślady użytkowania. Żadkością jest aby telefon się zaciął,chociaż zdarza się. Telefon nie gubi zasięgu,nie ma żadnych ukrytych wad , nie było nic [...]

[...] plasko 3 serie 8 powtorzeń Wycisanie sztgi wlezeniu na ławce skośnej w górę 4 serie 8 powtórzeń Rozpiętki 2 serie 5 powtórzeń Pompki na poręczach do upadku mięśniowego min 2 serie Ułożyłem to jakiś czas temu i wiem , że na pewno mam coś źle proszę o rady co poprawić za wszystko dzięki :) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-19 10:49:29

W ramach SFD-owskich pozadkow zbieramy wszystko do jednego posta. Mam nadzieje ze czytajacych bedzie wciaz tak wielu jak dotad http://www.sfd.pl/temat38441/ http://www.sfd.pl/temat150514/ http://www.sfd.pl/temat76453/

[...] to na kilka punktów. 1. Informacje o mnie. Wiek: 15 lat. Waga: 67 kilogramów. Staż: 2 tygodnie na siłownie, mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do ćwiczeń wszystko rozumiem (wcześniej od pół roku machanie hantlami w domu bez żadnego harmonogramu.) Wzrost: Około 180 cm (dokładnie chyba 179 cm.) Zapotrzebowanie kalorii: [...]